Retrouvez gratuitement mes méditation guidées de pleine conscience sur l’application Insight Timer (accessible par votre navigateur également).
Vous y retrouverez notamment :
Méditations guidées sur la respiration
Une très bonne séance, très sérieuse, revenant aux bases de la méditation. Essentiel. – Vincent
Revenir à l’ancre des sensations de la respiration, entrainant très progressivement et très gentiment l’esprit à reconnaitre le présent et les distractions. Et quoi de plus intime qu’une respiration ?
Méditation de pleine conscience de la respiration – 15 min, 20 min
Méditations guidées sur le corps
Mille mercis pour votre spontanéité… c’est tellement gai de ne pas avoir l’impression que le guide lit un texte :)) très belle expérience à refaire et à partager. Namaste depuis Bruxelles ! – Valérie
La majorité d’entre nous vit à une courte distance de notre propre corps, et nous prêtons à nos conceptions plutôt qu’à ce qui est là. Se reconnecter au corps c’est débloquer l’intelligence des ressentis pour savoir ce qu’on ressent et développer notre capacité à rester avec nos sensations difficiles, pratiquant leur faire de l’espace au lieu d’y réagir de manière impulsive. Une pratique fondamentale de la pleine conscience !
Méditation de pleine conscience du corps, la pratique du scan corporel – 12 min, 15 min, 20 min
Méditations guidées sur l’acceptation de soi et l’amour bienveillant
Merci pour cette guidance. Je me sens enfin délestée d’un fardeau de 30 ans. Évidemment, le pardon envers soi même a été le plus dur mais j’ai la sensation que cette étape est franchie : merci encore. – Laëtitia
Il existe de nombreuses façons de cultiver les qualités du coeur – liées à la résilience émotionnelle – voici quelques approches possibles.
Méditation sur la bienveillance pour les débutants, 14 min
Méditation sur la bienveillance pour soi-même, 15 min
Méditation sur la bienveillance pour soi-même, un·e ami·e, une personne neutre et une personne difficile, 25 min
Méditation de l’amour bienveillant dans les 6 directions, 25 min
Meditation sur le pardon, 14 min
Méditations guidées sur le monde intérieur
Mais que de beaux voyages je fais grâce à vous depuis quelques jours! 🙂🦋 – Cédric
On s’identifie souvent immédiatement à nos pensées et nos émotions, qui viennent alors piloter nos comportements. Quand il n’y a pas de conscience, il n’y a pas de liberté ! Comment serait la vie si on était toujours conscient·e qu’on n’est pas nos pensées, on a des pensées ?
Méditation pleine conscience des émotions, 20 min
Méditation pleine conscience des pensées, 20 min
Méditations guidées ouvertes sur notre expérience
Merci beaucoup pour ce moment 🙏😊 – Kathy
Apprendre à observer notre expérience qui s’écoule comme regarder une rivière, sans se trouver pris dedans et secoué·e dans les rapides – ce sont les méditations d’attention ouverte.
Méditation d’attention ouverte, 30 min ancrée sur la respiration, 30 min ancrée sur le corps
Autres méditations guidées de pleine conscience
Une excellente méditation, simple et sérieuse, centrée sur les sons. Merci ! – Vincent
Dans notre expérience consciente tout va et vient, tout change d’un instant à l’autre. Plus on l’observe, plus on ose lâcher et apprendre à être fluide et en harmonie avec ce qui est là.
Méditation pleine conscience du son, 17 min