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J’ai participé à une étude qui renforce la méditation avec des ultrasons
📸 Une fois n’est pas coutume, voici mes photos de vacances ! (Je triche un peu, ce sont des scans de l’étude avant la mienne…) 👉️ En fin d’année dernière, j’ai eu la chance de participer à la première étude réalisée dans le contexte d’une retraite de méditation, d’une technologie en développement qui utilise des…
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Se Regarder Changer, Et Lâcher Prise
Toute pratique spirituelle qui se vaut amène vers un degré de plus en plus profond de lâcher-prise, de relâchement de notre petit ego qui cherche à contrôler d’une main serrée ce qui nous arrive. On comprend bien pourquoi – pour être touché en profondeur, pour vivre ce qui nous transforme il faut nous ouvrir et…
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7 objections à la pratique de méditation
Traduit de l’anglais sur mindful.org Qu’est-ce qui, dans un acte aussi simple que de s’asseoir immobile et observer sa respiration, peut susciter la panique, la peur, et même l’hostilité ? La méditation peut certainement être un défi, d’autant plus si nous ne sommes pas sûrs de la raison pour laquelle nous la pratiquons. Cela peut…
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Les 7 attitudes fondamentales de la pleine conscience
Version PDF de cet article Voici les 7 attitudes qui servent de fondation à une pratique de pleine conscience, telles que théorisées par Jon Kabat-Zinn. Vous pouvez revoir ce document régulièrement, demandant par exemple “Y a-t-il une attitude qui n’est pas ou peu présente ?” ou bien “Y a-t-il une attitude que je peux approfondir…
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Utiliser notre aversion pour faire disparaître la procrastination ?
Utiliser l’inconfort pour lutter contre la procrastination, avec l’aide de la méditation de pleine conscienceRetourner notre tendance à l’évitement « contre » elle par la pleine conscience pour faire disparaître la procrastination ? Une astuce toute simple qui vient utiliser notre tendance naturelle à l’aversion pour aller dans le bon sens ! Pourquoi procrastine-t-on ? La procrastination est une stratégie d’évitement : on a une tache à faire qui nous fait…
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La méditation est-elle “l’art de ne rien faire” ?
La méditation est-elle l’art de « s’asseoir et ne rien faire » ?J’ai récemment vu passer le lien d’un forum en ligne dont le slogan était “Méditation : l’art de ne rien faire”. C’est une formule que je vois souvent mal comprise, et j’ai envie de clarifier vers quoi elle pointe. Elle peut donner l’impression que la méditation c’est l’art de perdre son temps, or ça n’est…
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Comment méditer… les jours où on n’en a pas envie ?
Mise en situation: cela fait un mois et demi que vous pratiquez la méditation de pleine conscience 15 minutes tous les jours (peut être après avoir terminé l’une des formations à la pleine conscience). Et vous voyez des bénéfices : vous remarquez plus de calme, un meilleur sommeil, une diminution des mauvaises habitudes et des…
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Ce que pensait le Bouddha
Origine conditionnées, vacuité, karma, impermanence: traduction d’un texte brillant de Culadasa sur plusieurs principes fondamentaux du bouddhisme.
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Pratique: s’imprégner du positif
Les expériences positives que l’on a, comme ressentir un sentiment d’affection, de connexion, de sécurité, sont forcément temporaires. Pourtant, une méthode simple peut permettre à ces ressentis ponctuels de façonner petit à petit le cerveau pour renforcer la résilience, la satisfaction et l’ouverture de manière durable.
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La torpeur en méditation
Le sujet revient régulièrement : que faire quand il y a de la torpeur ou de l’engourdissement en méditation ? D’abord, se réjouir !