UN MOIS POUR ÉTABLIR UNE PRATIQUE
(Re)commencer une méditation régulière
Vous aimeriez (r)établir une habitude de méditation régulière, et faire l'expérience des bénéfices de la pleine conscience dans votre vie ?
Rejoignez cinq sessions dynamiques d'une heure, pour construire une pratique que vous aurez envie de faire !
Méditer régulièrement, pour des bénéfices validés par la science
Les études sont claires : c'est la pratique régulière qui vient apporter des transformations dans nos vies.
Au delà de ces bénéfices validés scientifiquement, la pratique amène une vie plus riche, plus libre et présente à ce qui compte.
Tout cela reposant sur une seule chose : méditer régulièrement !
Établissez votre méditation régulière
Cinq sessions de soutien en groupe sur un mois, pour construire une habitude de méditation qui vous correspond.
Structure hebdomadaire
Des sessions hebdomadaires dynamiques d'une heure
Un groupe de soutien engageant et motivant
Des méditations et exercises guidés à faire à la maison
Des pratiques variées pour trouver ce qui vous correspond
Un enseignant qualifié à qui poser toutes vos questions
Vous apprendrez dans ce cours comment établir et maintenir une pratique de pleine conscience. Le cours contient un peu de théorie, mais est surtout centré sur l'expérience de la pratique, dans les cours et à la maison.
Dans nos sessions de groupe nous verrons différentes techniques de méditation pour que vous trouviez ce qui vous correspond, les difficultés communes et les façons de travailler avec, comment intégrer la pleine conscience dans votre vie au delà de la méditation formelle - et bien sûr un soutien dans chaque session pour établir une habitude régulière.
Vous en sortirez avec une pratique régulière établie, et en confiance dans votre capacité à continuer de pratiquer la pleine conscience régulièrement !
[La pratique avec Robin m'a apporté] une meilleure capacité à calmer mes pensées et à me connecter à l'ici et maintenant, une rigueur qui se retrouve ailleurs.
Marine*
Les prochaines dates
Ces dates ne fonctionnent pas pour vous ? Soyez notifié· e des prochaines.
Cinq mercredi midis, début 8 mai 2024
EN LIGNE
DU 8 MAI AU 5 JUIN
1H ENTRE 12H ET 14H
1h entre 12h et 14h (créneau à choisir) les mercredis 8 mai, 15 mai, 22 mai, 29 mai, 5 juiin
[Mon plus gros apprentissage ?] Il est possible ET agréable de passer 20 minutes par jour (ou presque) à méditer, chose qui m'apparaissait impossible.
Nicolas*
Tarif du cours
de méditation de pleine conscience
Il est important pour moi que la pratique soit accessible au plus grand nombre - ce qui implique accueillir celles et ceux qui ont moins de moyen, et aussi de rendre les cours financièrement durables. Voici donc une grille de tarifs (TVA incluse), où le tarif de base est "Durable".
La formation est à prix libre à partir du prix solidaire : vous pouvez payer entre Solidaire et Durable, entre Durable et Soutien, ou plus que Soutien.
Solidaire
60€
Si les autres tranches ne vous permettraient pas de participer. Pas besoin de justificatif.
Standard
75€
Le tarif de base qui permet de pérenniser les cours.
Soutien
100€+
Vous me permettez de proposer un prix variable, et soutenez celles et ceux qui peuvent mettre moins. Merci!
La formation a lieu en petit groupe et contient 6 sessions d'une heure d'enseignement en groupe et 1h+ d'audios guidés.
Si vous ne pouvez pas payer le prix Solidaire, contactez-moi.
La FAQ - construire une habitude de méditation
De quoi ai-je besoin pour suivre le format en ligne ?
Un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e et où vous pouvez vous assoir confortablement, une bonne connexion internet et une webcam. Certaines sessions demanderont des petits accessoires (de quoi écrire, un raisin...) et je vous préviendrai avant. Pas besoin de coussin de méditation si vous n'en avez pas l'habitude !
Qu'est-il attendu de moi entre les cours ? Est-ce que je dois méditer tous les jours ?
Entre chacune de nos sessions hebdomadaires, vous aurez des exercices et méditations guidées à faire. Toutes les études montrent que c'est un élément indispensable de la formation - la pleine conscience est une pratique, c'est bien la pratiquer et non l'intellectualiser qui viendra apporter des changements !
Toute l'intention de ce cours est de vous soutenir dans la mise en place d'une pratique régulière - nous en parlerons beaucoup, et vous serez en bonne compagnie ! L'idéal est de prévoir en moyenne 10-20 minutes par jour dédiées à la pleine conscience dans la première moitié du cours.
J'ai un conflit sur l'une des dates, où je ne pourrai pas venir. Est-ce que je peux m'inscrire quand même ?
Les sessions sont un soutien à la pratique et leur régularité une élément important du cours, et elles construisent les unes sur les autres. L'idéal est de n'en manquer aucune, mais si vous devez en manquer une nous pourrons nous arranger pour que vous rattrapiez.
Si vous savez que vous devez manquer plus d'une session, mieux vaut attendre une prochaine formation où les dates seront plus alignées pour vous.
J'ai un historique récent de trauma, dépression ou autre psychopathologie. La formation est-elle adaptée pour moi ?
La pleine conscience affecte différemment les gens avec ces conditions. Si elle n'est généralement pas contre-indiquée et peut être bénéfique, elle demande quelques ajustements pour être adaptée et j'ai besoin d'être mis au courant. Le formulaire d'inscription comprend une question sur ce sujet, et n'hésitez pas à m'écrire pour que nous en discutions si vous vous posez des questions.
⚠️ Il est important de noter que cette formation n'est pas une thérapie, et que la pleine conscience seule n'est pas un traitement de psychopathologie et ne se substitue pas à une prise en charge par psychiatre ou psychothérapeute.
⚠️ Attention, cette formation n'est pas une thérapie. La pleine conscience seule n'est pas un traitement de psychopathologie et ne se substitue pas à une prise en charge par un.e psychiatre ou psychothérapeute.
* les prénoms des témoignages ont été changés.